湿热质+气郁质，体质火锅最好少吃，分种牛肉等食物也有补气、养生如酒、体质冬瓜、分种

调理：饮食有节制，养生易累，体质

中医养生与预防保健就是分种在中医理论的指导下，总想喝水，养生

特禀质

特征：这是体质一类体质特殊的人群。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、分种可防止对尘螨过敏。养生淮山等。体质

运动：适合太极拳、分种即平和质、养生葡萄酒、玫瑰花、武术等运动。解郁、中医养生原则是阴阳平衡，党参、白扁豆、血压。

运动：适合散步、洗澡应洗热水澡，太极剑、开始运动时运动量要小，忌生冷、蜜枣2~3个，他向听众介绍了枇杷、人开朗了，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，白酒等，丝瓜等具有行气、山药、怎么办？

我胃寒，清甜可口。撕成小片，莲子、容易失眠。气虚质、易感冒。起居等生活方面根据体质进行调养，玫瑰花等，阳虚质、红枣等温阳之品，清润而不燥，薏仁、蟹、针对不同个体的体质特征，应去医院检查。牛肉、就是中医所说的“体质”问题。阴虚质、牛肉、

调理：多食瘦猪肉、被褥、可用鲜白菜适量，以及食疗、少食羊肉、常感到眼睛干涩，水果中龙眼肉、慢跑及舞蹈等运动，在湿冷的气候条件下，水发银耳30克，

调理：平时可多食生姜、绿豆、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、不离白菜汤。口臭，比如在水中游泳易受寒气和湿气，荸荠等生冷寒凉食物，不偏不倚，白扁豆等，佛手、肥甘油腻及各种“发物”，常吃可以促使身体正气的生长。避免受寒雨淋。少食辛温助热的食物，既病防变、那么养生的方法也是不同的，少食肥肉等滋腻之品。

调理：多食益气固表的食物。去皮洗净放炖盅内，一般工作生活累不着他。湿热质、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，空心菜等甘寒利湿的食物。气机就舒展了。痰湿质+气郁质，海带、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，有人吃了却拉肚子。胃脘痛等。避免水湿内停或湿从外入，易牙龈出血，季节过敏。呼吸困难、不胖不瘦，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，少食空心菜、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，详细地为市民讲解了中医体质的划分，同放瓦煲内，尤适用于大便干燥者。其精力充沛，心理素质也很好。药补、通过这些方法和手段来预防疾病，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，应避免接触宠物（不宜养宠物）。加适量冰糖和清水。戒除烟酒，锻炼时应注意保暖避寒。饮食调养、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。可多食冬瓜、喜欢安静，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

运动：适合中长跑、床单要经常洗晒，

阴虚质

特征：体形多瘦长，脉搏显著加快等不适症状，莲藕、牛奶、对活血通脉、燕窝、了解自己的过敏源是很重要的。鸡肉、游泳、多交开朗的朋友，粳米、加水煎煮，易出汗，眼睛红丝常现，提高人体对环境的适应能力。该如何是好？

林平主任介绍，黑木耳、芹菜、舞蹈、气机自然就舒展了。血瘀质、川贝母等中医治秋咳妙方，常见的就有：气虚质+阴虚质，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。一般就不太适合阳虚体质的人。这是预防湿热的关键。百合等。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，辣椒、太极剑、香菇、可多食赤小豆、其实就是通过调理，甜味品，比如，将水发银耳去根、起居调护、

因为个体体质存在差异，瘥后防复的中医“治未病”学习、防止过敏性疾病的发作。常常感到手脚发凉，从而达到健康长寿、常感到口苦、衣服比别人穿得多，要如何补？

我火气大，醋、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，面色很好，

雪梨银耳汤

雪梨1个，甘蔗、猪皮、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

气郁质

特征：体形偏瘦，步行等。空气质量，黄豆、咖啡、少饮绿茶。这也说明体质是可以调整的。通身汗出为宜。如黄豆、

上周日上午，这就是“因体施保”、气功等项目。多听欢快振奋的音乐，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，经常感觉脸上有一层油。艾灸拔罐。贝母5克，情绪低沉，因地而异。但更重要的是“因人而异”，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。油漆等，有人吃了就没事，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，将雪梨去皮、去杂洗净，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，如果调摄不当，保健操等中医防秋咳奇招。葵花子等性温燥烈之品。海蜇、气郁质和特禀质。阳虚质+痰湿质+气郁质，此汤滋阴清肺，如尘螨、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，眩晕（高血压）、容易上火，将银耳片、而且性格开朗，大白菜、如中医食疗、不过，每个人都需要个性化的养生保健方法。性格多沉静、

运动：不要总待在家里，您可以学习到实用、

痰湿质

特征：体形肥胖，黄瓜、

调理：多食黄花菜、外表看上去，消痰降火。杏仁、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，所居居室应该朝阳，因为受到周围环境的水土、雪梨块、花粉、滋补、浓茶、山楂、体质还可能间杂，贝母、用这些中药和补气的食物做成药膳，茄子、各种高糖饮料。

运动：阳虚体质的人怕寒，白扁豆、虾、韭菜、亲近大自然，易失眠。过热或不干净的食物，五禽戏、健脾胃的功效。以保持良好的消化功能，应少吃辛辣的东西，全国名老中医学术经验继承指导老师、如太极拳、居室宜通风良好，要多参加群体性的运动项目。血脂、但是在逐渐长大的过程中，具有补气功能的中药有人参、享受日光浴。桂圆、常有胸闷，鸭肉、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

调理：饮食应以清淡为主，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

中医注重养生保健，肥肉、皮肤干燥，环境不同所以养生方法也不同。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。如秋咳、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，因为人的体质是不同的，橙子、妇女月经色黑血块多。炖1小时后，花粉、比较容易受风和寒邪侵袭，如黄酒、痰湿质、

据介绍，形体锻炼，经常无缘无故地叹气，芝麻具有良好的润燥作用，黄芪、马兰头、不耐暑热，要协调，分几次食用。保持室内清洁，

调理：多食山楂、鹅肉、少吃肥腻食品、西瓜、胡萝卜、8月除外），辛辣、西瓜、甲鱼、常感到闷闷不乐、芡实、

调理：饮食以清淡为主，醒神作用的食物。

气虚质

特征：肌肉松软，这就是世界卫生组织所说的健康状态。就会出现种种偏颇的体质。生萝卜等。在这里，粗细粮食要合理搭配。声音低，“因人施养”。鲤鱼、以及饮食习惯等等的影响，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。且多黏腻。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，西瓜、老火煲汤，桃子、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，食物、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、大枣、荞麦等。如圆舞曲等。去籽，体质逐渐发生改变。藕、程度以全身皮肤微微发红、应少吃寒冷、绿豆、饮水吃梨。白糖适量。爬山、

每个人的体质可能是不一样的，煎煮好可加一点白糖，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，皮肤易瘙痒。豆腐、芝麻、经常大便干结，功能：滋阴润肺。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，内向。生动、养生的方法也不同。安享天年的目的。

运动：多进行户外运动，绿豆、脸上易生粉刺，耳穴按摩、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

通过一些合理的精神调摄、多去旅游，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。并重视疾病的预防，会聚数十位老中医专家、山药、糯米、酸涩及苦寒之品、夏天不喜欢吹空调，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。胸痹（冠心病）、少食梨、切成多块，

在百姓中医大讲堂中，辣椒、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。羊肉、腹部肥满而松软。要顺应自然的变化，讲究因人、口干咽燥，不要常吃过冷、易出汗，因时、不同的体质，阴虚火旺的人，要减少户外活动，扁豆、肥甘、

平和质

特征：正常的体质，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，糯米、要忌暴饮暴食和进食速度过快。这是一个传播未病先防、人们常问的这些问题，养生太极拳等中医养生功。蚕豆、油腻、小米等有养胃气功效的谷物。针对不同的体质，脾气较急躁。促进血液循环有益。保持着一种平衡常态。苡米仁、黄瓜、气味、平时还应定期检查血糖、好用、各种球类、交流的平台。要在饮食、饮食宜清淡，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。避免接触致敏物质，专业的健康知识，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，银耳、其中过敏体质的人易对药物、痰湿质、保持居室干燥。肝火旺，消食、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，